체지방

체지방 분해를 위해서는 유산소 운동이 필수입니다. 그런데 집에서 운동 하는 분들 중 상당 수가 유산소 운동을 빼 먹는 경우가 많습니다. 소음 문제로 뛰거나 점프하는 유산소를 못한다고 생각하기 때문입니다. 하지만 소음 없이 집에서 할 수 있는 유산소 운동 프로그램도 있습니다.

흔히 체지방 줄이고 근육량 늘리기를 동시에 하는 것은 힘들다고 알려져 있습니다. 하지만 둘을 동시에 성공하는 사람은 분명 있습니다. 체지방 감소와 근육량 증가를 동시에 할 수 있는 과학적인 방법을 정리했습니다. 비교적 빠르게 몸이 좋아지고 싶다면 이 운동 루틴과 식단을 지켜보세요.

빠르게 몸을 변화 시키고 싶죠? 근육은 늘리고 체지방은 줄이는 상승다이어트 운동을 제대로 해야 합니다. 빠르게 몸 변화를 만들 수 있는 상승 다이어트 프로그램을 소개합니다. GBC 루틴, 그리고 초보자를 위한 운동 루틴을 정리했습니다. 단백질과 탄수화물 섭취 등 식단 관련한 정보도 꼭 확인하세요.

한 달 반 만에 무려 7KG을 뺐다는 1500칼로리 다이어트 후기가 나를 자극했다. 식단과 운동 내용을 보니 충분히 할 만해 보였다. 자신감 있게 도전 했고 나도 살을 빼는 데 성공했다. 하지만 이 다이어트를 누군가에게 추천하지는 않을 것 같다. 내 경험을 바탕으로 그 이유를 공개한다.

근육량은 높이고 체지방은 빼고 싶은데 둘 다 빠져서 걱정인가요? 다이어트 시 골격근량 감소 현상은 비정상적인 게 아닙니다. 다이어트 초창기에는 근육량 빠지는 이유를 알려드립니다. 또 흔히 착각하는 인바디 측정의 비밀을 소개합니다. 근육 증가의 핵심인 식단과 운동 비결도 참고하세요.