아무리 운동해도 복근 안나오는 이유 5가지
아무리 운동을 열심히 해도 선명한 복근 안나오는 이유를 알고 있나요? 매일 빠지지 않고 복근운동을 해도 변화가 없는 사람이 있는가 하면, 복근운동 안해도 식스팩을 갖고 있는 사람도 있습니다. 이 둘의 차이는 무엇일까요? 여자 남자 복근 생기는 과정이 궁금하다면 이 글을 끝까지 읽어보세요.
걷기 다이어트 체중 감량 성공하는 3가지 법칙
흔히 살 빼기 위해 빠르고 오랫동안 뛰는 고강도 유산소 운동을 하곤 합니다. 할 수만 있다면 살을 빠르게 뺄 수 있는 방법이죠. 하지만 일반인들이 꾸준히 따라하기 쉽지는 않습니다. 이런 분들에게 걷기 운동을 제안합니다. 걷기 다이어트는 남녀노소 누구나, 운동 경력도 상관 없습니다.
스티프 데드리프트 자세 및 효과 총정리(포인트 3가지 꼭 기억)
시선이 집중되는 말벅지 근육을 만들고 싶나요? 그럼 스티프 데드리프트를 꼭 해야 합니다. 허벅지 뒷근육, 특히 햄스트링을 튼실하게 만들어 줄 것입니다. …
식스팩 만드는 맨몸 복근운동 종류 5가지(루틴 추천)
배에 식스팩 새기는 것은 모든 남자들의 로망이죠? 누구나 부러워 하는 복근을 갖고 싶다면 올바른 루틴과 함께 꾸준히 운동하는 게 중요합니다. 오늘은 복부 강화에 탁월한 맨몸 복근운동 종류, 그리고 빠르게 식스팩 만드는 루틴을 소개합니다. 특별한 복근운동기구 없이 맨몸으로 하는 루틴을 따라하세요.
다이어트 할 때 체지방 안빠지는 이유 5가지
분명 평소보다 적게 먹고, 운동도 열심히 했는데 아무 변화가 없어서 속상하신가요? 만약 이 상태가 지속 된다면 다이어트 과정을 다시 돌아 볼 필요가 있습니다. 당신이 모르고 놓치고 있을지도 모르는 체지방 안빠지는 이유를 소개합니다. 이를 통해 빠르게 다이어트 정체기에서 벗어나세요.
집에서 할 수 있는 유산소 운동 5가지(소음 없이 가능)
체지방 분해를 위해서는 유산소 운동이 필수입니다. 그런데 집에서 운동 하는 분들 중 상당 수가 유산소 운동을 빼 먹는 경우가 많습니다. 소음 문제로 뛰거나 점프하는 유산소를 못한다고 생각하기 때문입니다. 하지만 소음 없이 집에서 할 수 있는 유산소 운동 프로그램도 있습니다.
초보자를 위한 턱걸이 루틴 7주 가이드(개수 늘리기, 효과 등 총정리)
가장 쉽게 접할 수 있는 운동이지만 절대 쉽지 않은 운동 중 하나가 턱걸이입니다. 며칠, 몇 주를 반복해도 턱걸이 개수 늘리기 쉽지 않으시죠? 턱걸이 효과를 빠르게 보고 싶다면 정확한 턱걸이 루틴을 반복하는 게 중요합니다. 빠르게 개수를 높이기 위한 보조 운동, 그리고 핵심 포인트를 소개합니다.
체지방 빠질때 증상은 어떻게 나타날까?(5가지 정리)
체지방 빠질때 증상이 있다는 사실 알고 있나요? 체지방 빠질때 피곤함을 느끼거나, 소변량이 느는 등의 변화가 있는데요. 이렇게 살이 빠지고 있다는 증거를 하나씩 점검해보면 현재 내 몸에서 어떤 변화가 일어나고 있는지 역추적 해볼 수 있습니다. 그 구체적인 방법을 소개합니다.
체지방 줄이고 근육량 늘리기 핵심 비결 3가지
흔히 체지방 줄이고 근육량 늘리기를 동시에 하는 것은 힘들다고 알려져 있습니다. 하지만 둘을 동시에 성공하는 사람은 분명 있습니다. 체지방 감소와 근육량 증가를 동시에 할 수 있는 과학적인 방법을 정리했습니다. 비교적 빠르게 몸이 좋아지고 싶다면 이 운동 루틴과 식단을 지켜보세요.
모르면 손해 보는 상승다이어트 운동 루틴 3가지
빠르게 몸을 변화 시키고 싶죠? 근육은 늘리고 체지방은 줄이는 상승다이어트 운동을 제대로 해야 합니다. 빠르게 몸 변화를 만들 수 있는 상승 다이어트 프로그램을 소개합니다. GBC 루틴, 그리고 초보자를 위한 운동 루틴을 정리했습니다. 단백질과 탄수화물 섭취 등 식단 관련한 정보도 꼭 확인하세요.