케틀벨 무게 추천 이걸로 종결(남자, 여자 총정리)

케틀벨 무게

케틀벨을 하려고 하는데 어떤 무게로 해야 할까 고민인가요? 케틀벨 무게 선정은 신중해야 합니다. 큰 맘 먹고 샀는데 너무 무거워 운동을 못하는 상황이 생기면 안되겠죠? 케틀벨은 운동 경력과 남자, 여자에 따라 무게를 달리 해야 합니다. 개인에 맞는 케틀벨 무게 고르기 방법을 알려드리겠습니다.

운동 하는데 몸무게가 안줄어요(체중이 그대로인 이유 5가지)

몸무게가 안줄어요

운동을 열심히 했는데 몸무게가 안줄어요라고 말하는 사람들이 많습니다.그런데 체중 감량은 운동으로만 이루어지지 않습니다. 열심히 운동해도 살이찌는 사람이 있습니다. 체중이 그대로인 이유는 잘못된 습관 때문입니다. 여러분의 몸무게가 빠지지 않게 붙잡고 있는 다양한 원인과 해결책을 소개합니다.

다이어트 식욕 참는법 성공 비결 5가지 (한 방 정리)

식욕을 참지 못해 다이어트에 실패 한 적이 있나요? 식욕을 참지 못하는 이유는 다양합니다. 식욕을 높일 수 밖에 없는 나쁜 습관을 갖고 있는 경우가 많습니다. 이를 해결 하기위해서는 기록하기, 물마시기, 정체성 바꾸기 등의 습관이 필요합니다.

다이어트 시 골격근량 감소의 3가지 진실

골격근량 감소

근육량은 높이고 체지방은 빼고 싶은데 둘 다 빠져서 걱정인가요? 다이어트 시 골격근량 감소 현상은 비정상적인 게 아닙니다. 다이어트 초창기에는 근육량 빠지는 이유를 알려드립니다. 또 흔히 착각하는 인바디 측정의 비밀을 소개합니다. 근육 증가의 핵심인 식단과 운동 비결도 참고하세요.

근손실 없이 체지방을 3배속으로 태우는 방법

체지방을 3배속으로

운동을 많이 해도 체지방 빼기가 너무 어렵다고 하소연 하는 사람들이 있습니다. 하지만 매일 뛰지 않아도, 먹는 양을 늘려도, 지금보다 체지방을 3배속으로 태울 수 있습니다. 올바른 식단 짜기와 운동 방법이 뒷받침 된다면 말이죠. 근손실 없이 정확히 체지방 태우는 방법을 소개합니다.

헬스 초보 헬린이 헬스장 눈치 안 봐도 되는 이유 3가지

헬스장 눈치

헬스 초보 가운데 헬스장 눈치를 보는 사람들이 의외로 많다. 그런데 헬린이는 죄가 아니다. 운동하러 가서 왜 눈치를 보는가? 헬스장은 근육 빵빵한 헬창들만 갈 수 있는 곳이 아니다. 기본 매너만 지키면 남 눈치 볼 이유는 전혀 없다. 눈치 볼 필요가 없는 이유를 소개한다.

운동 효과: 신체에 미치는 긍정적인 영향 5가지

인간이라면 누구나 행복하고 건강한 삶을 원한다는 점에서 이견이 없을 것입니다. 그런데 이런 단순한 소망을 실현하기 위한 방법 중 하나가 바로 ‘운동’입니다. 구체적인 운동 효과를 알고 계시나요? 놀랍게도 운동은 단순히 몸매를 관리하는 도구가 아니라, 전반적인 신체 …

더 읽기

낮은 자존감을 유발하는 일상 습관 5가지

자존감은 우리의 삶에서 중요한 역할을 하는데, 이것이 낮아지면 우리의 행복, 생산성, 그리고 인간관계에도 부정적인 영향을 미칩니다. 문제는 낮은 자존감에 대한 원인이 때때로 명확하지 않다는 것입니다. 내가 자존감이 낮은 것은 알겠는데 정확한 이유를 모르는 분들을 위해 …

더 읽기

대인관계에서 자신감 키우는법 3가지

자신감과 대인관계 사이에는 깊은 상관관계가 있습니다. 이 두 가지는 서로 상호 작용하며 우리 삶에 미치는 영향이 큽니다. 자신감이 높을 경우 스스로를 긍정적으로 평가하며, 이는 사람들과 만남에서도 영향을 키칩니다. 좋은 관계를 형성하기 위해서는 나에 대한 자신감 …

더 읽기